Poznate čebelji dih?
Pri čem vam lahko koristi?
- izboljša koncentracijo,
- direktno vpliva na hipofizo (ki proizvaja 7 pomembnih hormonov),
- pomaga pri regulaciji endokrilnega sistema,
- izboljša glas in grlo ter pohitri zdravljenje vnetij,
- uravnava srčni pritisk,
- izboljša spanec,
- umirja živčni sistem in misli,..
Kako ga izvesti?
1. Zamašite si ušesa z dlanmi
2. Vdihnite zavestno, počasi, čez obe nosnici čimbolj enakomerno
3. Ko izdihnete, ustnice stisnite tako, da se sliši glas M
4. Mmmmmmmm… držite, dokler ne pridete do konca izdiha
5. Zadržite 1-3sekunde
6. Ponovite postopek
Prvič naredite 3 ponovitve, potem vsak dan povečate za 1, do 21
Vajo izvajajte, ko se želite umiriti, ko potrebujete koncentracijo ali želite zaspati.
Vsekakor pa, če ste v stresu vsaj 1x na dan, proti večeru.
Dihajte modro.
Commentaires