top of page

Vaje dihanja: Čebelji dih - za boljšo koncentracijo

Updated: Feb 25, 2023

Poznate čebelji dih?


Pri čem vam lahko koristi?

- izboljša koncentracijo,

- direktno vpliva na hipofizo (ki proizvaja 7 pomembnih hormonov),

- pomaga pri regulaciji endokrilnega sistema,

- izboljša glas in grlo ter pohitri zdravljenje vnetij,

- uravnava srčni pritisk,

- izboljša spanec,

- umirja živčni sistem in misli,..


Kako ga izvesti?

1. Zamašite si ušesa z dlanmi

2. Vdihnite zavestno, počasi, čez obe nosnici čimbolj enakomerno

3. Ko izdihnete, ustnice stisnite tako, da se sliši glas M

4. Mmmmmmmm… držite, dokler ne pridete do konca izdiha

5. Zadržite 1-3sekunde

6. Ponovite postopek


Prvič naredite 3 ponovitve, potem vsak dan povečate za 1, do 21


Vajo izvajajte, ko se želite umiriti, ko potrebujete koncentracijo ali želite zaspati.


Vsekakor pa, če ste v stresu vsaj 1x na dan, proti večeru.


Dihajte modro.




46 views0 comments

Comments


bottom of page